кто я такой и почему хочу привести людей к любви

how you feeling today?

calm

happy

bad

практикум "рассвет"
‍
Верни себе ритм жизни

16 дней, которые изменят твое представление о рутине дня. Забери инструменты настройки своего тела на энергию жизни благодаря циркадному здоровью.
Старт 23 июня

Присоединиться

Этот практикум для тебя, если

хочется ясности и четких рекомендаций к действию

твой день наполнен хаосом и тревогой

нет сил, энергии и мотивации

хочется надежной опоры на каждый день

забота о себе часто на последнем месте

отдых не восстанавливает силы и настроение

Ты, после практикума

Рутина, которая приносит радость

У тебя трансформировалось понимание рутины и ежедневных ритуалов. Распорядок дня вызывает удовольствие и любопытство (ведь тебе сразу становится лучше). Ушло сопротивление. Вместо него – желание добавлять в свою жизнь мини ритуалы, наполняющие тело и разум ресурсом. Чувствуешь вдохновение заботиться о себе.

Глубокое понимание своего тела

Знаешь, что происходит в твоем теле в течение дня и что делать, чтобы быть в наилучшей форме. Появились инструменты и теперь ты знаешь, как влиять на свое состояние на энергетическом и физическом уровнях.

Оптимизируешь ритмы организма

Строишь свою ежедневную рутину согласно науке о ритмах внутри человека. Тебе спокойно, у тебя проверенная и рабочая структура заботы о себе. Твой день полон энергии и сил.

Четко различаешь полезное и вредное для себя

Можешь перечислить во сне, что оказывает разрушительное, а что положительное влияние на организм и как отличить одно от другого (согласно науке).

Ресурсное состояние

Энергии хватает на дела, которые долго откладывались. Утром легче вставать, а вечером спокойно и комфортно засыпать. Мозг словно обновили и ресурса хватает на разнообразие в жизни. Тело постепенно приходит в лучшую форму.

Как все устроено?

дней

Практики, поддержки и комьюнити.

лекции-практикума

Теоретические и практические знания, а также практика дыхания для восстановления нервной системы.
Онлайн с доступом к записи и материалам.

практики

Онлайн с доступом к записи. Уникальный комплекс упражнений для управления энергией и стрессом

$80

стоимость

Доступ к материалам в течение 4 месяцев

Что тебя ждет на практикуме

Часть 1

Онлайн-лекция с практикой
"Настройка 24 часовых ритмов"

Из лекции ты узнаешь:

Циркадное здоровье: всё о физиологических, энергетических и нейробиологических процессах в организме, происходящих каждые сутки;

‍

Почему утром просыпаешься уставшим, и сон не восстанавливает силы?

‍

Как использовать еду, спорт, сон, свет – для поддержания здоровья.

‍

Неочевидные действия и привычки, которые разрушают твоё внутреннее состояние в течение дня;

‍

Как создать и полюбить свой оптимальный распорядок дня;

‍

Что делать утром, в обед и вечером и почему!

‍

Перечень практик и опытов, которые станут твоей опорой;

‍

В конце лекции практика, которая погрузит тебя в ресурсное и спокойное состояние, что позволит интегрировать все знания.

Часть 2

Онлайн-лекция с практикой
"Мастерская Сна"

Здесь ты найдешь ответы на вопросы: что такое сон и как спать эффективно?

‍

Почему сон это такой же активный процесс, как и бодрствование.

‍

Что такое архитектура сна и как ее поддерживать.

‍

Важные разрушители сна и как их минимизировать.

‍

Что делать, если сон не восстанавливает, куда смотреть? Что проверять?

Часть 3

3 групповые практики

Практика — это уникальный набор из дыхания, физических упражнений и медитации.

‍

Практики это 60 минут полноценного погружения для трансформации состояния тут и сейчас.

‍

Утренняя: для увеличения сил и запуска энергии солнца;

‍

Вечерняя: для успокоения организма и избавления от стресса.

‍

Йога нидра: для трансформации глубинных убеждений на уровне подсознания.

Каждая практика будет онлайн с доступом в записи.

Часть 4

Онлайн лекция "Питание для циркадного здоровья"

Здесь ты найдешь ответы на вопросы: как еда влияет на циркадное здоровье?

‍

Почему важно не только что мы едим, но и когда.

‍

Как питаться для наилучшего состояния организма?

‍

Что такое интервальное голодание и какие существуют схемы, для безопасной практики?

‍

Часть 5

Как снизить стрес с помощью дыхания

Аудиоподкаст: "Управление стрессом: наука, техники и философия"

‍

Прямой эфир: "Дыхание, как инструмент жизненной энергии". Инструменты пранаям в современном мире.

‍

Часть 6

Сообщество единомышленников и пространство для безопасной трансформации

Каждый проект — это симбиоз психологии, коучинга, личного опыта и науки. Здесь честно, искренне и абсолютно безопасно быть в любом состоянии.

‍

Мой опыт и знания

Меня интересовало, что определяет пределы человеческих возможностей. Я изучал тело в рамках программы коучинга, изучал сознание с помощью психологии и дополнял все это духовными практиками, основанными на древних текстах.

Я верю, что истинная целостность и свобода рождаются только в гармонии физического, ментального и духовного.

2000+

часов практики

100+

клиентов

20+

Коучинговых групп